さて、10キロダイエットに成功した時の話です。
今回字が多くなってしまいました💦
ダイエットにご興味ない方はパスで大丈夫ですよ〜^_^;
素人が適当によっしゃやってみっか❗️
でケトジェニックダイエットに近いことを始めてしまったわけですね😅
今思うと怖いこわい❗️😨
ケトジェニックって本当はプロにちゃんとアドバイスいただいたりしながらじゃないと、かなり危険だったようなんですよね。
ブログを読んでくださっているとお気付きかもしれませんが
私短期間だったらけっこう無茶なことできちゃうところがあるんですよ
多分この時も2カ月目の辺りケトに片足突っ込んでいるんです。でないとこんな急激に落ちるはずがないので。一瞬自分が臭い気がした時あったんですよね。
糖質制限については全然説明不足ですが、私が描こうとしているのは私の体験談ですので。
ご自身でやってみたくなったら、必ず何箇所か調べてみてください。
AIくんの説明もロカボでケトン体出る、とかほら情報になっていましたので、きちんと最新の情報調べた方が良いと思います。
マンガの書き込みなどからもわかるかと思いますが、糖質もタンパク質量も食材の重さ＝糖質量(もしくはタンパク質量)ではありませんので、実践するつもりだったらちゃんとご自身で調べてください。
実は私、最初の2ヶ月肉の重さ＝タンパク質量と勘違いしてたんですよ😨
だから痩せたってのもあるんじゃないかしら……。
ガチ飢餓状態じゃん…………Σ（ﾟдﾟlll）
あと、水は常に沢山飲んでいました。
ミネラルが必要ということなのでコントレックスというお水をがぶ飲みしていましたね。
水を買っていたのなんてこの時のと防災用のくらいですよ✨
その後腎臓弱い人には良くないって情報知って飲まなくなりましたが。
糖質制限すると便秘になりやすいので、水分大事。
野菜は沢山食べているのにお通じ全然ダメなんですよね。
なんでなんでしょう、あれ。
それからケトではタンパク質と脂質はオッケーと言っていますが、だから唐揚げとかパクパク食べてたらやっぱり痩せませんからね。
油は気をつけて良質なものを摂るようにしていました。揚げ物なんか滅多に食べなかったかな。家族に作っても我慢❗️
私じゃないみたいでしょ❓🤭
摂るようにしていた油はMCTオイル、オリーブオイル、アマニ油、えごま油、などです。
これらはケトン体の動きを活発にするそうです。
サラダにかけたりスープに垂らしたりしてましたね。
ケトは脂肪のケトン体化を促すダイエットで、ロカボは血糖の上昇を抑える食事の仕方をして糖質の量を減らすことで体内に余計なエネルギーを留めないようにするダイエットです。
同じ糖質制限でもちょっとアプローチが違う、って感じですよね。
私はサラダを山盛り食べるのがいやだったので、途中からスープを沢山飲むようにしたりしていました。
レタスはスープに入れると大量に食べられますよ。水溶性ビタミンでもスープに溶け出すので飲めば吸収できますし。
