さて一週間おやつ抜きの結果報告です😃✨
これ……誤差の範囲じゃんね……(´ཀ`)
なんか「減って無いじゃん❗️プンプン😡」の方がネタ的に良かったんじゃ…………
けっこうおやつ食べないのは辛かったのでもう少しヒャッハー❗️な下がり方してくれても良かったのに🥲
私おやつ抜いたら減るんです〜とかホラ吹いてすいません🙂↕️
やっぱりおやつ以外もそれなりに減らさないといかんですね。
せっかく頑張ったのでダイエットはこのまま続けます。
けど明日から最小限のおやつはオッケーします
さて、一週間の振り返りをしてみます。
途中までけっこう成果出てるやん、と思ったんですけどね。
やっぱりおやつ抜いたってラザニアとかパテ食べてるのダメですよね😨
3/1昼 中華ちまき2チャプチェ中華スープ
夜 麻婆豆腐、タン塩ネギ焼、煮物の残り、味噌汁、枝豆サラダ
私はご飯は食べず。
夫と二人だとこういんでもオッケーなんだけど。
あ、サラダなんですけど、うちでよく作る枝豆サラダ、お勧めです。(手抜きしたい時)
業スー冷凍枝豆とレタスといつもは海苔千切ったのものせてます。味はポン酢と胡麻油ひとたらし。人参ある時は細めに拍子切りにして。むっちゃ簡単。
3/2午前運動、プロテイン
昼納豆キムチ卵ご飯
鳥胸肉はグリルしたのを手前の三切れだけ食べました。
キムチ納豆卵ご飯は夫が在宅時にお昼によく食べているのです。
私実は納豆大嫌いなのですが今回のダイエットのお昼に栄養とかも考えて採用してみました。
慣れたら案外納豆大丈夫でした👌ご飯は減らしています。
かわりに胸肉追加。
腹いっぱいになってもおやつ時間にはものすごく減っちゃうんですよ😨
なんで皆さん保つんですか………。
夜 回鍋肉、手羽先グリル焼き、サラダ(アボカド、卵、ブロッコリー)、大根ポン酢、味噌汁 (白菜ワカメ豆腐)
写真撮り忘れちゃった。
息子がいたので手羽先焼いたって感じかな。
私はサラダを主に食べて回鍋肉の野菜を中心に。手羽先は二つ。
3/3来客有り‼️
昼ボロネーゼパスタ、パテ、サラダ(バーニャカウダソースだよ)
義妹夫婦がうちで使わなくなった折り畳み自転車を引き取りに来たのでついでにご飯食べてお喋りしました☺️楽しかった〜✨
ちょっと板さんの義弟にお料理出すの緊張すんだけどね💦
本当は夜に来る予定だったのが昼に変更になったので、ラザニアの予定がボロネーゼリガーテに変更に。まあ、電話来てからでなんとか間に合った💦パテ前日に仕込んでおいて良かった✨
美味しいって言ってもらえてパテはお土産に持っていってくれました😊ウエ〜イ❗️
夜カリフラワーポタージュ、パン、サラダ、パテ、チーズ
写真忘れた💦
流石に昼食べ過ぎたから私はスープ中心に減らして食べたかな。
3/4
午前運動、プロテイン
昼 納豆キムチ卵ご飯、
夜 ラザニア、パテの残り、サラダ(アボカド、胸肉、ブロッコリー、トマト、卵)、カリフラワーのグリル焼き
3/5
午前運動、プロテイン
昼 ラザニアの残り、茹で卵、ブロッコリーカリフラワープチトマト、
オクラスナック、インスタントポタージュスープ2(甘くないからおやつじゃない！)
夜 王将冷凍餃子(1個)回鍋肉、鳥胸肉と茹で卵ブロッコリーのサラダ、パテの残り、ほうれん草お浸し、
夜苺３粒
パテ用に買った豚バラが半端に残って使いたかったので(キャベツの残りも)回鍋肉なんですけど(ピーマンも買ってきてないし)、こんなに頻繁に回鍋肉いつもは食べないですよ。あるもの始末しようとしたらこうなった💦餃子うちは買ってきたやつなんですよ🤭
3/6
体重爆戻り(パテとラザニア続けて食べたのがあかんかった？)
午前運動、プロテイン、
昼 納豆キムチ卵ご飯、春雨スープ
おやつがわりにかぼちゃポタージュ2杯半
(つい大量に飲んでもうた……(´ཀ`)
夜 鳥の柳川風 麻婆茄子 めかぶ ほうれん草のおひたし
私はご飯は食べません
うちの息子いない時の定番の鳥の柳川風、ダイエット向きですよ
ごぼうのささがき一本分をフライパンに敷いてその上にばらけたしめじその上に適当に切った鶏肉を載せて水200くらいかな＋白だし＋醤油で適当に蓋をして蒸し煮。鳥がもう少しかな、くらいで卵かけてまた蓋。好みで砂糖や仕上げに胡麻油ひとたらししても良いかも。
麻婆茄子は業スーの冷凍茄子と挽き肉でとっても簡単にできる、なんか寂しいから一品増やしたいって時のありがたいメニューです。(息子居ない時しか作らないけどね💦)
息子居ない時の方がダイエットっぽいのが作れて楽なんだけどな〜^_^;
別に作るの面倒くさくって。食べたくなるし。
我が家のフライパンでど〜ん、な日常がくっきりと……(´ཀ`)
せっかく始めたダイエットなのでなんとか今月末までに54キロ台を目標にして頑張るつもりです。
でもおやつなしはさすがにきつかったのでダイエット的おやつを一品はオッケーにして続けてみます。
食事をきちんと摂った方がお腹が空かないですよ、と書き込みいただきましたが、結局ヘルシーなものでも山盛り食べたらダメだし、私のおやつ欲は甘味に対しての欲求なのですよ🥲
でもこの1週間で酷い糖依存だったのが、少しマシになった気もします。
たまにこういうリセットしないとダメなんですよね💦
明日は家族で外食なんで、また増えるかも…^_^;
もちろん明日はおやつ食べないですよ！
