今日は新横浜公園で変化走。
先週と同じく（2+1）をできれば8セット。
シューズはVFN％
設定は、疾走をレースペースの4分ヒトケタ、緩走は4分30秒程度の予定でスタート。
1セット目は遅めでも良いと思っていましたが、2日間ランオフだったので脚が軽く速めの入りでした。
その後は疾走区間で少し息が上がるものの、緩走で回復を繰り返し、7セットまでたどり着きました。あと1セットと思いましたが、ここで心が折れて終了となりました。
※8セットと思っていたから7セット走ることができたという可能性もw
それでもペースを維持して7セットまでできたのでこれはこれで満足です。
アップジョグとダウンジョグを合わせてトータル30km。いい練習になりました。
明日はロングジョグの予定です。
