今日は瑞穂北陸トラックで練習。
アップジョグは偶然お会いしたつじむらさんと。
今日のメニューは変化走。初めて実施するメニューです。
ペースは3’45”/km→4’15”/km × 5セット
シューズはピンクヴェイパー
1セット目のハイペースは少し速すぎでしたが、その後はほぼほぼ設定通り。
3セット目、4セット目でキツさが出てきて、ローペースが少し遅くなってしまったのは反省点。
それにしてもこの設定は絶妙なキツさ加減です。
考案者はXで繋がっている、熊本の快速ランナーである小力さん。
今回はまだ半分の量。
10セット完遂できるように精進します。
