今晩はジジイです
今日は大寒でした。
気温はそれ程低くありませんでしたが、風邪
が強かったです
明日は日本海側で、大雪の警戒が必要だそう
です
ところで、朝晩１０℃以上の気温差は、自律
神経が乱れがちになるそうです
【自律神経が乱れがちになるのは】
急激な気温の変化は、自律神経が体調を一定
に保とうと過剰に働くことがあるため
【自律神経が乱れると】
胸まわりや肩甲骨まわりが固くなり、呼吸が
浅くなったり、動きが制限されてしまう恐れ
がある
【自律神経を整えるには】
ストレッチ、エクササイズで胸・肩甲骨まわ
りを日常的にほぐすことが、予防や改善にな
る
【肩甲骨まわりのエクササイズ】
(約８０センチのタオルを使用する)
・肩甲骨の下部のトレーニング
（１）椅子に座り、胸を張って顎をひき、首
を真っ直ぐにする
（２）フェイスタオルの両端を持って胸の前
に腕を伸ばす
（３）うなじを立てたまま両手を上げ、元に
戻す
×１０回
・甲骨の中部と下部のトレーニング
（１）椅子に座り、胸を張って顎をひき、首
を真っ直ぐにする
（２）両手でフェイスタオルの両端を持って
両腕を上げる
（３）肩甲骨を下げながら、腕を頭の後ろに
下ろす
×１０回
【その他のエクササイズ】
・ワイドスクワット
（１）足を開き、つま先を斜め４５°外に向け
る
（２）フェイスタオルの両端を持って腕を下
ろす
（３）お尻を引いてしゃがみながら、タオル
を胸の前に伸ばす
×１０回
何か、１年中『自律神経』の乱れ苦しんでる
気がします…
お読みいただきありがとうございました
ではまた
