今日は、昨日の疲労もあるので、軽めの坂トレをしてきた*(^o^)/*
加古川マラソンの下記のコース高低差を見ると、加古川大橋があるけど、金沢マラソンの前半にある坂と比べると、屁のようなものだな笑
3キロアップジョグ、2キロ坂トレ、4.5キロストレッチウォーキング＋ユルジョクだ。
坂は500m登って、500m下る片道1キロのコースを今日は、1往復合計2キロ。
ラップの誤操作あったけど、、、レストは1分だ。
高度は、500mで30m登る。
坂トレの効果は後ろ側の筋肉の使い方が上手くなるのと、下りの衝撃半端ないので、着地筋が鍛えられる。あと坂ダッシュすれば、それなりに心拍も鍛えられる。
明日は脚の状態見て、大丈夫そうならヴェイパー 練をしようかなぁ🏃♂️
