早歩きとゆっくり歩きを交互に数分間ずつ行うインターバル速歩。
始めてからもう3年以上になりますが、体重は3kg程度落ちているので、まあ効果はありそう。
それ以外の効果はちょっとわかりません。
血圧は元々低い方だし、持久力が上がったかどうかはなんとも。
ただNHKの記事にあるとおり、漫然としたウォーキングはあまり効果はないというのは頭に残っていました。
ところが、1日8000歩を週1～2回でも十分効果ありという研究結果がでたそうです。
まあ、効果というのは死亡リスクの低下だから、インターバル速歩とはちょっと違うのだろうけど。
年をとるとやせるのは逆効果という話も時々聞くし、そうするとただのウォーキングの方がかえっていいのかもしれない。
どっちを信じたらいいんだろう。
なんか初期のコロナ禍の頃のマスクやロックダウン論争を思い出します。
健康の常識はよく変わるものですね。
