今月の平均歩数。
いまのところ、なんとか3000歩以上を維持できている。
できれば春頃には平均4000まで戻したい。
ウォーキングのほか、スワイショウという腕の運動も、1日に500振りを目標に頑張っているのだけど、これがなかなか厳しい。
たかが腕振りと思ってはいけない。
私のようなポンコツには、これがとんでもなくキツい運動になる。
まず、連続100回振ることが難しい。
とくに、左右に胴体をねじりながら振る運動は、５０回ほどで息切れしてしまうので、時間を置いて、回数を分けてやるしかない。
やっているあいだ、肩甲骨あたりの筋肉が、ぐりんぐりんと動くのを感じる。
よほど凝って、固くなっているのだと思う。
やったあとは、背中や首の血行が良くなって、目までスッキリする。
最初のころ、調子にのってやりすぎたら、吐き気がしてきたこともあった。ねじり運動で酔ったのかもしれないと、頭を動かさないようにしてやってみても、やはり吐き気がするので、胴体を捻ることで、何か起きたのかもしれない。
その後、続けているうちに、吐き気が起きることはなくなった。
なんとなくだけど、胃腸の位置や、背骨などが整ったから、吐き気がしなくなったのかもしれないと思っている。
(_ _).｡o○
頭の方の健康対策。
読書や古文解釈は完全に日課になっているけれど、同じようなことばかりしていてはボケそうなので、英語のレッスンも欠かさないようにしている。
Duolingo 、だいぶ続いている。
なにしろ忘れていると、恐ろしい顔で催促されるのだ。
怖いけど、世界中の人がフクロウに脅されながら勉強しているのかと思うと、ちょっと笑える。
今年はサブスク加入もしているので、ガンガン進めていこうと思う。
あとは、せっかくMacBook Airを買ってもらったので、自分のパソコンのなかでAIイラストが作れる環境を導入したい。和歌に添えるイラストは、MicrosoftのCopilotさんや、Designerさんのお世話になっているけれど、高頻度でトンデモイラストを描いてくれるので、それはそれで面白いんだけど、もうちょっとこちらの意図を反映してくれるAIさんに出会いたいのだ。
平安時代の衣装を身につけた人々を描いてくれるAIさんを、自分のパソコンで育ててられたら、たのしいだろうなあ…
↓十二単のお姫様の絵をリクエストして描いてもらった、トンデモな一枚。
