11月1日(金)の記録。
まずまず、よく眠れた。
午前中はゆっくり過ごして、午後からパソコン作業を少ししたのだけど、肩が痛くてキーボードをまともに打てない。
末っ子に少しだけ肩揉みを頼んだら、ほんのちょっとやってもらっただけだ、痛みがやわらいだ。
肩揉みで楽になるなら、ストレッチも効くはずと思って、いろいろやってみたところ、頭まですっきりした。よほど血行が悪くなっていたのだろう。
肩や腕のマッサージ、忘れないように、ちゃんと日課にしよう。
(_ _).｡o○
朝ごはん、おにぎり、ほうじ茶、バナナ。
昼ごはん、巻き寿司、その他。
晩ごはん、しらたきごぼう、笹かまきゅうり、茄子の味噌汁、ごはん、りんごヨーグルトなど。
どうにも食欲がなくて、だいぶ残した。
夜、プロテイン飲料も足したけれども、ほとんどの栄養素が、必要量には届かなかった。
鉄分不足は家族にとっても課題なので、ごはんを炊く時などに、お台所のアイドルこと南部鉄偶くんを使うことにした。
- Duolingo のレッスン
- パソコン作業
- ブログ記事更新と転載
- ストレッチ
- 掃除（トイレは念入りに）
