10月14日(月)の記録。
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数日前から、鬱が重くなっている。
意欲の減退。
抜けない疲労感。
自動化したマイナス思考。
たぶん季節の変わり目で、冬が近づいているからだと思う。毎年恒例な感じだ。
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朝ごはんは、「ごろグラ」といつグラノーラと、牛乳。
お昼ごはんは、レトルトカレー。
晩ご飯は、バターナッツカボチャのベーコン炒め、カボチャと玉ねぎのサラダ、キャベツの味噌汁、柿ヨーグルト、ごはん、麻婆豆腐。
- Duolingo のレッスン 10回 （+10）
- あすけんに食事の記録をする （+3）
昨日までの18点と合計すると、31点。
