こんにちは。
あいかわらず、だるい。
全身的な疲労感と意欲の減退。
就寝中に脱水気味になるのも、一因だも思う。
余程寝汗をかくのか、寝る前にポカリなど飲んでも、完全には防げない。
ポケモンスリープで、就寝中の音声を確認すると、午前3時過ぎから明け方にかけて、かなり重く咳き込んでいる。喉の渇きのせいだと思う。
一昨日、無呼吸外来で三ヶ月間の睡眠データを調べてもらったら、1日平均睡眠時間が4時間台まで落ちていた。
早めに眠っても、咳のせいで目が覚めてしまったり、無意識に呼吸器（CPAP）を外してしまったりするためだろう。
抑うつ改善のためにも、なんとか睡眠を改善したい。そのためには喉の渇きをなんとかしたい。
日中の水分補給を、もう少しマメに頑張ってみるしかないか。
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