昨日までの1週間のウォーキング成果。
がんばった。
一日3000歩の目標より多く歩いたので、多少疲れが残ったものの、精神的にはすっきりしている。
野菜スープと豆乳（コップ二杯）は、欠かさず飲んでいる。納豆も、ほぼ毎日食べている。
以前ほどではないものの、関節の痛みが少し強い日があったので、スープを増量してみているのだけど、効果はイマイチ。
抗酸化物質が足りていないのかもしれない。
これ以上野菜スープの量を増やすのはキツいので、別の食材やサプリメントなどの追加も考えてみよう。
よく知られているところでは、ビタミンC、ビタミンE、αリポ酸、コエンザイムQ10、ルティン……だろうか。
ビタミンCとルティンのサプリは常備してあるけど、うっかり忘れてしまって続かない。
続けないと意味がないから、処方薬と一緒に飲む習慣をつけようと思うのだけど、それがなかなか定着しない。
以前やっていたように、やることリストをブログかTwitterでやるようにしてみようか。鬱が少し良くなってきた今なら、出来る気がする。やろう。
