直近1週間の歩数は、こんな感じだった。
一日平均3000歩以上は、なんとか達成。
鬱のせいで一人での外出がキツいので、長女さんや末っ子の外出に便乗する形で家を出て、近隣を歩いた。でも便乗できなかった日は、ほぼ歩けていない。
身体の痛みは、抗酸化作用のある食事を心がけることで、だいぶ和らぐことが分かった。
いつもの野菜スープを、１日2回以上。
納豆を１日1パック。
豆乳をコップ2杯。
これを守っていると、朝起き上がる時に「いたたたたた！」と叫ばずに済むし、手指の痛みも軽くなる。
豆乳は近所のコンビニでも買えるので、とにかく欠かさないようにしている。
