筋肉痛がおさまってきたので、今日は少し歩数を増やしてみた。
すこーしだけ、膝に痛みが出てきたので、これ以上は増やさないように気をつけようと思う。
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息子（25歳・重度自閉症）は、今年に入ってまた減量したと、介護施設から報告があった。
この一年ほどで、94キロから84キロに減ったという。
息子の身長は175センチほどなので、適性体重は67キロほどになる。
息子は意志の力で暴飲暴食をやめている。
十代の頃は、家の中に食べ物があれば止めどなく口に入れてしまって、止めようとすると大パニックになるほどだったけど、いまは目の前にお菓子があっても、食べようとしない。
まだまだ肥満領域だけど、この調子で減量できれば、数年以内にスリムな息子を見ることができるかもしれない。
私も負けていられない。
息子ほどの勢いで痩せるのは無理だろうけど、せめてその半分くらいを目指したい。
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今日の晩御飯は、ボルシチの予定。
亭主が作ってくれていて、早くも良い匂いが立ち込めている。
近所のスーパーに少しだけ置いてあった信州産のビーツは、ほとんど私が買い占めてしまった。
ビーツの効能は多岐に渡っているようで、病気の療養だけでなくスポーツ方面でも注目を集めているらしい。
ビーツの色素には強い抗酸化作用があるのだという。
また、血行が改善して代謝が上がるので、ダイエット効果も期待できるとか。
実際、ビーツ入りのスープをたっぷり食べたあとにウォーキングに出たら、かなり寒い日だったのに、ゆっくり歩いていても背中に大汗をかくほどの暑さを感じた。疲れも感じにくかった。
ビーツは常には手に入らないから、似たような効果を持つ野菜が他にないか、探してみようと思う。
