11月13日木曜日は3週間ぶりに、 めろすけさんと山下公園夜練でメニューは1.2㎞×5本 レスト2分でした。
最近は10㎞ペース走ばっかりだったので、 スピードに振った練習がしたくて。
結構ひんやりです。
横浜マラソンが終わったからかランナー少なめ、 寒いとまでは言えない気温でイチャイチャする口実にならないからかカップルも少なめで走りやすい。
4分12秒(キロ3分30秒)設定でスタート。
結果↓
413-410-410-410-408
(キロ331-328-328-328-326)
無事設定クリア。
しかし、久しぶりのインターバル走はきっつい。
スピードも落ちてます。
2本目と3本目のレストは、めろすけさんのトイレの都合で2分から3分になってます。
変なモニュメントらしきものがありました。
映像を映写する機械のようです。
11月16日日曜日は、30㎞の予定でしたが、朝から予定があり 21㎞にしました。
平均でキロ430で走りたかったけど、 体が重くて呼吸がツラくて全然上げられず、結果はキロ446でした。ロング走への苦手意識が高まります。
11月20日木曜日は、めろすけさんと山下公園夜練。10㎞走＠ 340チャレンジです。
山下公園を大回りすると1周1.25㎞なので8周。
5周目でしんどくなってキロ345くらいまで失速したので、3分 休憩。
仕切り直して3周ゼーハーしました。
今回の設定は今の僕には無理なようです。悔しい。
2月中には余裕持ってこなせるようになりたい。
山下公園は12月のイルミネーションの準備をしているようで色々 光っててキレイでした。
前週見つけた映写機から空に向かってレーザーが出てました。
11月23日日曜日はシンジさんと30㎞走。
門限が6時半なので、起床は3時30分です。
ビルドアップで平均キロ430を狙いますが、 こだわり過ぎず走り切ることを第一目標に。
高校時代の思い出ってなんであんなに楽しいんですかね。 いいなー、 懐かしいなーと連発して疲労感少な目でゴールできました。
終盤には小林さんともご一緒出来て、あっという間の30㎞でした。
今日の一言。
「普通シャワー浴びたら作るでしょ？イライラさせないで。」
子供が昼過ぎに部活から帰ってきました。
昼ごはんにラーメン食べたいと言うので、 サッポロ一番塩ラーメン作りました。
出来上がったけど、息子は部活の汗を流すため、 先にシャワーを浴びてました。
で、 何故か妻がカリカリしてるので理由を聞くと冒頭のセリフです。
はい、普通じゃなくてごめんなさい。
ラーメン作んなきゃよかったー。
