2か月ブリーフ。どうも僕です。
涼しくなって走りやすいですね。
近況報告です。
9月下旬に重めのぎっくり腰をやってしまい、10日間ほどお休みしましたが、その後はボチボチ練習できてます。
当時、妻に「筋トレとストレッチやってたけど全く意味なかったね」と言われて、何も言い返せず傷ついた以外は元気です。
最近は10㎞ペース走やら、ゆっくりの30㎞走がメインです。
10㎞ペース走について。
2022年1月に練習で出した36分38秒がベストです。つまりキロ3分40秒。
ここまで戻せたら、フルもPBにチャレンジできるかなーと思っています。
で、11月6日(木)夜練に10㎞走キロ340でスタートしてみたところ、後半垂れたものの36分51秒で走れました。惜しい。
11月中には36分40秒でいきたいところですね。
30㎞走について
夏場に距離の短い練習ばかりだったからか、すっかりロング苦手になっています。
ゆっくりなペースで良いので30㎞走ってます。
で、11月9日(日)朝練で30㎞走キロ430を試みました。
結果20kmでギブアップ。
往復のコースでしたが、行きに向かい風が強くて430キープを頑張ったところ、10㎞で折り返して追い風で楽になったものの20㎞あたりでヘロヘロになってしまいました。残念。
コチラも11月中にはキロ430で余裕を持って30㎞走り切りたいところです。
繋ぎのジョグについて
夏場は12～13㎞くらいを1時間で走ってましたが、距離に慣れる意味で90分走ってみようと30分早起きしてます。
なので18～19㎞。
継続してみます。
今シーズン1戦目の湘南国際マラソンが12月7日(日)に開催予定です。
キロ4分で走り切って2時間50分切りたいですね。
PBはグロスで2時間50分台。今年中にサブ50ランナーになりたいです。
これからはちょこちょこ練習日記を上げていきたいと思ってます。
シクヨロです。
