10月からブログ更新が滞っていたので、簡単にまとめてみました。
10月
1番のトピックスは4日に、けんちゃんと皇居を走ったことです。
出張で東京に来るとのことでデートランのお誘いをいただきました。
思い切って、サイレント午後休（会社には申請するが、妻には終日上司一緒で連絡つきづらいと報告）を人生初取得し、夕方に待ち合わせて皇居を2周しました。
けんちゃんはフォーム関してしっかり考えていて、参考になります。
その後は有楽町で飲みました。
ランのことはもちろん、仕事のこと、家族のこと、たーーーくさん話してメチャクチャ楽しい有意義な時間でした。
けんちゃん、ありがとうございました！
その後、17日にやってしまいました。。
荷物を運ぶバイトで人生史上1番重たいギックリ腰を発症。
ひ弱な僕には一箱30キロのニンジンを500箱、トラックから下ろすのは無理でした。。
と、同時期に右脛 （一昨年から苦しめられている左脛とは逆）に痛みを感じたので、それ以降はお休みとしました。
11月
ギックリ腰が良くなったので3日から走り始めます。
で、9日の30km走終了後、右脛がしっかり痛い。
しばらくオフにしましたが、痛みが全然引かないので整形外科でレントゲンを撮ってもらったところ、疲労骨折と診断されました。
ガーン。残念ながらエントリーしてた12月の湘南国際マラソンを諦めることにしました。
でもまあ東京マラソンには間に合うっしょと切り替えて、休息です。
できるだけ心肺機能を維持したかったのでチョコザップに入会してスピンバイクを漕ぎました。
が、景色が変わらない中、漕ぎ続けるのが退屈で苦痛で、、5回ほどで行かなくなり、すぐ解約しました。。
12月
1ヶ月半ほど安静にして、クリスマスイブからウォーキング開始です。
29日からラン解禁でキロ6分走りました。
1月
年明け後、ジョグを続けますが、やはり右脛に違和感を覚えます。
ここでブリ返しては、いよいよ東京DNSとなってしまうので10日間のお休み。休んでばっかりですね。
18日から慎重に走り始めて、徐々にペースを上げて距離を伸ばしました。
26日の10kmペース走は、キロ430でいっぱいいっぱいでした。
2月
やっと違和感なく走れるようになったので、1kmインターバルと10kmペース走、30km走を入れました。
夏にキロ330で走れてたインターバルでは、3日にキロ400でゼーハー止まりませんでした。走力の劣化落下にガッカリ。
19日に平均キロ340でこなせました。
10kmペース走は7日にキロ410、11日にキロ400、16日は5kmで挫折、27日（本番3日前）にキロ350で走れました。
30km走は9日、15日（5kmで挫折）、21日、23日に実施して、キロ500→445→435とスピードを上げていきました。
痛みが出たらマサに一巻の終わりと思ってましたが、右脛クンは耐えてくれて何とか東京マラソンへの突貫工事ができました。
ギックリ腰と右脛の疲労骨折で色んなことを感じたし、学びも多かったです。
その辺を含めて、東京マラソン前に自分なりに工夫したことを次回書いてみようと思います。
