9月の真ん中ですね。
今シーズン初戦の湘南国際マラソンまで、あと2ヶ月半を切ってます。
コツコツと練習を積み重ねるのみ。
【9月9日月曜】
鍼治療
前日は30km走って、かなり疲労がありましたが6kmほど早朝ノンビリジョグ。
夕方にいたーい、いたーい鍼治療に行きました。
今回はいつもに増して痛かった。
刺すだけじゃなくてグリグリやられて涙が出ました。
痛いのは嫌だけど、走れなくなるのはもっと嫌なので耐えました。
鍼治療のおかげで最近は左のシンスプリントは主張して来なくなってます。
ただぼんやり重くて、このまま行くと痛みに変わるぜ、って予兆が分かって来たので、その前にケアをするようにしてます。
ワタクシもオトナになりました。
【9月11日水曜】
駒沢公園1kmインターバル走
10日火曜は鍼の翌日なのでオフにして、11日は駒沢公園に遠征しました。
前回の山下公園夜練終了後に、りるさんの練習メニュー（road to hofu）を印刷しているめろすけさん（おじさんズの鉄の結束）が、手元の紙を見ながら来週はりるさんが1kmインターバルの日なので、駒沢に行きましょうかと提案くださいました。
駒沢公園は一度昼間にジョグしただけなので、良い機会と思い遠征することにしました。
メニューはインターバル走1km×5本、レスト100m（90秒）でした。
駒沢公園は一周約2200mなので、1km走って100m休んで1km走って100m休むとスタート地点に戻ります。
奇数本目は下り基調、800mあたりから上ります。
偶数本目はスタートから上り、斜度が少しずつ緩やかになっていきます。
りるさん、いとーし、めろすけさんと合流。
設定は335くらいから入って徐々に上げていければってな感じでスタートしました。
結果↓
331-328-330-327-328
アップダウンがあるのでスピードの上げ下げが難しそうだし、最後まで走れるか不安でしたが、近年稀に見る安定したラップで走ることができました。
100mずつ距離が書いてあるのが良いのか、すごく走りやすかったです。
5本目ではいとーしのえずく声が3度ほど聞こえました。
皆さんチカラを出し切っている感じで、ゴール後は全員で膝に手をついてゼーハー呼吸を整えました。
皆さんのおかげでよい練習となりました。
ありがとうございました！
【9月15日日曜】
ファルトレク+5kmペース走
約20日ぶりに岐阜に戻り、14日土曜はオフ。
走り始めは曇っていて涼しく感じました。
きっと太陽は顔を出さないだろうから帽子もサングラスもなしで出発。
ファルトレク（1分疾走1分緩走×10本）はキツイけど、1分走ったら休めるので何とかこなせました。
で、しんどいので10分くらい息を整えてました。
その頃にかなりの大雨が降ってきて、帽子を被ってこなかったことを悔やみました。
5kmペース走（キロ350目安）をスタートしますが、一歩一歩が水たまりに足を突っ込んでいるようです。
でも雨がカラダを冷やしてくれるので、ラクな気もします。
結果↓
19分27秒 343-348-358-400-356
ラクな気がしただけでタイムには反映されず。
ファルトレクも設定タイムに届いてなくて残念。
お疲れ気味なのかな。
まあ、完走できただけで満点としておきます。
【9月16日月曜】
ロングEペース走
フルマラソンへの距離耐性を付けたくて30kmをキロ5で走ろうと出発します。
相変わらず10kmあたりでしんどくなってきてしまって、結局26.7kmでギブアップ。
長い距離に苦手意識が出てきちゃいました。
もう少しペース落とした方が良いのかな。
やり続けたら慣れるかな。
暑さが原因かな。
自信喪失です。
今日の一言
「別にあなたの為に買ったわけじゃないから、ありがとうと言われるのは違う。私と息子が食べたいし、安いから買ってきただけ。」
14日土曜の早朝に久々に自宅に戻りました。
深夜バスで疲労がありますが、帰れるのは嬉しいです。
帰宅後、荷物を置いてすぐに犬の散歩行って、シャワー浴びて、飲み物を飲もうと冷蔵庫を開けると、そこにはなんとチョコパイがありました。
甘いもの好きな僕にはご馳走ですし、相当なご褒美です。うまうまうま。
妻への感謝が芽生えます。
起きてきた妻に「チョコパイ買ってきてくれてありがとう。おいしいね。」と言ったら冒頭の一言です。
なんじゃそら。お礼も言ったらだめなんかい。「どういたしまして」で良くない？と言いたいところでしたが、心で呟くだけにしておきました。
実際は「ごちそうさまでした。1個食べさせてもらいました。」と言いました。
一気にテンション下がりましたが、改めて妻に過度な期待をするのはよそうと心に誓った3連休の始まりでした。
