9月になりましたね。
台風のせいで深夜バスが運休になり、単身赴任先から自宅へ帰れずオンリーロンリーです。
来週も用事があって帰れないので20日間くらい自宅を空けることになります。
台風のバカー！
8月中旬からブログ書けていなかったので、ポイント練習のまとめを書いてみます。
【8月15日木曜】
めろすけさんと山下公園夜練
メニューは1.2km×5本のインターバル走で、レストは2分です。
422-421-417-413-419
（キロ338-337-334-330-335）
ヴァイパー破損で、ポイント練習シューズを買えないままで、ジョグシューズのクリフトン8でチャレンジしました。
5本目は落ちましたが何とか粘れたと思います。
練習終わってから着替える時に、物陰がなかったので、駐車場のトイレで着替えようとすると、多目的トイレ1個しかありません。
めろすけさんと顔を見合わせて、一緒に入っちゃいますかと2人で入室。
オリンピック陸上の話をしながら、着替え終わったので僕1人で先にトイレから出ました。
外にいた若い女子2人組に「このおじさん達、汗だくでスッキリした顔して多目的トイレで何やってるの？」的な白い目で見られて、何も言い訳できないことに気が付きました。
ヤバいヤバい。
【8月22日木曜】
めろすけさんと山下公園夜練
メニューは15日と同じ。
426-417-418-438-452
（キロ341-334-335-351-403）
クリフトン8で。
走る前から身体にチカラが走らない感じで、厳しい戦いになることは予想していましたが、予想通り3本で出し切ってしまいました。
4本目と5本目はめろすけさんの背中を遥か遠くに見ながら、なんとか完走はできました。
1人で走ってたら確実に3本目でやめてたところでした。
【8月25日日曜】
ファルトレク（1分疾走＋1分緩走）10本セット＋5kmペース走
岐阜で朝の単独練習です。
ファルトレクは疾走を概ねキロ325、緩走をキロ440くらいで走れました。
疾走はあと5秒、緩走はあと20秒くらい縮めたいところですね。
予定では5分後に5kmペース走スタートだったのに、しんどすぎで10分くらいウダウダしました。
5kmペース走は19分35秒（347-355-401-400-350
）でした。
目標の19分10秒（キロ350）には全然届かなかったけど、諦めずに完走できて満点です。
【8月28日水曜】
めろすけさんと山下公園夜練
メニューは22日と同じ。
413-414-415-415-425
（キロ330-331-332-332-340）
クリフトン8で。
少しだけ涼しく感じて、気合い入れてスタート。
2本目を終えて、呼吸を整えつつ歩いていたらめろすけさんの姿が見えません。あれ？どこ行った？
レストが終わる頃にトイレから小走りで戻られました。
余裕がなくて走るのに精一杯だったので、話すことはできず、3本目を終えました。
そこで、昼にパスタを食べ過ぎでお腹が痛いのでトイレから戻ってこなかったら先に4本目行っちゃってください、とのこと。
宣言通り戻られず、1人で4本目突入です。
で、5本目に合流して見事にちぎられました。
お腹痛くなっちゃったらフツー気持ち切れちゃうのによく走れるなぁとめろすけさんの精神力の強さに感服しました。
パスタの食べ過ぎに注意しましょう。
【8月31日土曜】
20kmEペース走
12月1日の湘南国際マラソンまで、いよいよ残り3ヶ月となりロング走も入れていかねば、と言うことで、まずは20kmキロ5にチャレンジです。
少し暑さが和らいでる気がするけど、湿気が高いからか8kmくらいでしんどくなってしまいます。
10km地点で一度止まって1km歩いて元気を取り戻します。
17kmあたりでも500mくらい歩いてベリーしんどくゴールしました。
ゆっくりでも良いからまずは30km走れるようになりたいと思います。
皆さん暑い8月お疲れ様でした。
今日9月1日日曜はスペシャルなイベントがあったのですが、長くなったのでまた次回に書きます。
