6月5日日曜はカットダウン走でした。
久しぶりの地元ラン友さんとの練習会。
メニューを決めてもらって初めてのカットダウン走に挑戦。
カットダウン走とは、距離を短くしていきつつ、スピードは上げていくインターバル走。。かな？
定義はよくわからないけど、とにかくスピード練習。
設定は
①2000m-1600m-1200m-800m-400m
（㌔345-340-335-330-325）
②1600m-1200m-800m-400m
（㌔335-330-325-320）
③300m-300m-300m
（ほぼ全力で）
レストは90秒ジョグで、セット間は3分ジョグ。
これはキツイメニューだー。
①の設定は頼んで元のメニューから5秒落ちにしてもらったけど、それでも完遂できる可能性は低そう。
行けるとこまで行ってみよう。
結果↓
①
2000m 7分28秒 ㌔343
1600m 5分49秒 ㌔336
1200m 4分15秒 ㌔330
800m 2分48秒 ㌔326
400m 1分20秒 ㌔319
②
1600m 5分54秒 ㌔340
1200m 4分45秒 ㌔356
800m 2分59秒 ㌔341
400m 1分23秒 ㌔326
③
300m 54秒 ㌔254
300m 61秒 ㌔316
300m 60秒 ㌔310
設定守れたのは1セット目まで。
3分では全然回復しない。
2セット目は1本目から遅れて、2本目は大失速。
3、4本目はただの拷問。
苦しいったらありゃしない。
2セット目と3セット目の間は3分ジョグのところを14分ほどウォーキングで休憩して300mに挑んだけど、呼吸が苦しすぎで、腕も脚を全然動かない。
いやー、キツイ。
全然ダメだー。
キツイけど耐えてスピードつけていかねば。
新しいメニューは新鮮でドキドキして楽しい。
この歳で練習でドキドキできるのはありがたいぜ。
がんばりましょう。
