11月28日日曜は30kmでした。
本来の練習予定では土曜30km、日曜3時間LSDとスタミナ強化に特化したかったけど、先週木曜から風邪気味で少しこじらせてしまい、土曜はランオフで睡眠を優先。
元気になったので、日曜に30km走を実施。
前回の30km走では、設定キロ4分25秒で余裕を持って走れた。
なので、今回はキロ4分20秒で行ってみよう。
結果↓
30km 2時間8分16秒 キロ4分17秒
※初めと終わりの1kmはアップとダウン
よしよし、無事設定完遂。
しかし寒かったー。
足の指に感覚がなくて、シューズの中に指の存在を確認できたのは5kmくらい走ってから。
いよいよ寒さとの戦いの時期が到来したねぇ。
420あたりにスピードを合わせるのに苦労してラップがデコボコしてしまう。
後半スタミナ切れっぽくて、カラダはしんどくなってきたけど、呼吸は楽ちんでゴールまで行けた。
今回も途中で流れ星を見られて気分良く走れた。
よーし、次回は415にチャレンジね。
