11月17日水曜日は10kmペース走でした。
今までだと1kmのインターバル走とか、5kmペース走を選びがちだったけど、今はとにかくスピード持久力を強化したいので、長めの距離を速めに走ることにする。
ナガメハヤメ。
今回の設定はキロ3分55秒。
先週水曜と同じ。
前回はキロ3分53秒で走り切れて設定クリア。
無茶な速さにしないで、今回も同じ設定で成功体験を積み重ねたい。
あわよくば39分切りを狙う。
結果↓
10km 38分34秒 キロ3分51秒
よーし、うまく走れた。
3分55秒を1度もオーバーすることなく、3分50秒あたりでいけた。
平日の朝イチでこれなら、合格でしょ。
ただ後半の余裕はなく、ペース走と言うよりはTTに近いな。
次回はキロ3分50秒に設定を上げてチャレンジしてみよう。
