5月9日日曜は30km走でした。
金華山ドライブウェイの往復を含む起伏コース。
登り下りがあるので最終的にキロ5分で150分で走り切れたらと考えながらスタート。
結果↓
30km 2時間23分13秒 キロ4分44秒
前日のモーニングスピード練習とイブニング60mダッシュ7本があって、そのセット練習だからかなりキツくなりそうと覚悟したけど、意外に走れた。
ただ前半の登りに入るまではカラダがだるくて30kmも走れるかなーと不安だった。
登り始めると呼吸はゼーハーしてても脚は動く。
15kmで折り返して同じ道を帰ったけど、帰りの登りも下りもなかなかいい感じでサクサク行ける。
で、下りでスピードに乗って帰りの平坦コースもズイズイ行ったら、4分30秒を切るペースで走ってしまう。
走り終わって思ってたよりもカラダが動いた爽快感。
家に入るとパジャマからジャージに着替えた息子が待ち構えてて、お父さん走ろ？と誘われる。
珍しい。
いつもは運動よりもゲームを選ぶ息子が走るとは。
前日に短い距離を競ったのがよかったのかな。
いくら疲れてても、走らないわけに行かないので2kmほど軽くジョグ。
途中公園のブランコを挟んで帰宅。
こんな日は流石に妻が朝食のホットケーキを準備してくれて助かるー。感謝ー。
日曜の起伏走もしくはロング走はしっかり続けよう。
