3月28日日曜は20km走でした。
今回はペース走じゃなくてビルドアップにしてみた。
最後まで走り切りたいので。
8kmまでキロ4分10秒
16kmまでキロ4分
20kmまでキロ3分50秒
こんな設定で行ってみよう。
結果↓
12km 49分46秒 キロ4分9秒
ムムムー、ダメだぁ。
1段目の8kmまででもうヘロヘロ。
4分10秒のペース走に変更しよう。
で、走り続けたけど4分10秒も維持できない。
12kmでギブアップ。
せめてダウンジョグは長く走ろうと思ったけど、しんどくてしんどくて6kmで終了。
20km走、最近走りきれてない。いかんなぁ。
4月末のハーフマラソンまでは日曜の20km走は続けるつもりで、来週こそは完走したい。
12kmでギブアップには全然関係ないと思うけど、なんだか左のふくらはぎがおもだる。
走り始めると気にならなくなるけど、歩く時に違和感がある。
自分でしっかり目にモミモミしてみても特に変化なし。
疲れてるのかなぁ。
直近では左の下半身全体的にモヤっとしんどい感じ。なんだこれ。
ちょっと様子見てみよう。
