12月9日水曜は1km×6本のインターバル走でした。
庄内川の河川敷で朝練。
朝のポイント練習はキツイから、夕方にトラック練習がいいなぁ。
早く瑞穂競技場で走りたいわぁ。
前回の5kmペース走でキロ3分48秒だったから疾走区間はキロ3分45秒で。
レストは90秒歩き。
今までは2分30秒歩いてたけど、5kmペース走に繋がる1kmインターバル走にしたいから60秒短くしてみた。
3キロジョグしてスタート。
結果↓
345-347-345-344-346-340
タイム的にはほぼ予定通り。
90秒のレストは短くてキツい。
走り終わってすぐに疾走の時間になるー。
直近の目標としてはまずは1km5〜7本で3分40秒切り。
そこから、5kmを18分20秒。10kmを38分。かな。
コツコツ積み重ねていきましょー。
