19日木曜に1000mインターバルやったばかりだったけど、3連休の予定を考えると21日土曜に走るしかなくて、10kmペース走。
11月7日にキロ4で10kmペース走にチャレンジするも、5kmでダウン。
なので、今回は10kmを確実に走り切るためにキロ415の設定でスタート。
結果↓
40分28秒 キロ4分3秒
慎重に入ったつもりが、1kmは405。
慌てて2kmは415に落とす。
2kmを2.5回往復するコースで、行きが強めの向かい風だったからか、追い風の4kmで上げすぎてしまう。
そのペースから落とせなくなってキロ4で維持。
無事に10km完走できると確信した8kmからスピード上げてフィニッシュ。
前回の5kmでリタイヤから考えたら進歩した。
しかし後半は結構なゼーハー。
次回は39分30秒くらいを目標にチャレンジしてみようかな。
別の日に朝ランの後のシャワーで大発見をした。
（小学校男子が喜ぶ下ネタですので、嫌いな方は読み飛ばしてください、、）
ウチのシャワーのヘッドはこんな感じ。
水が出るとこの裏側が鏡みたいによく映る。
今までは散歩後の犬の脚を洗うときにたまに映る自分の顔を見て、鏡みたいだーと思ってた程度。
水の出し始めは冷水が出てくる。
温水が出てくるまで、立ったままシャワーを床に向けて10秒くらい待つ。
その時何気なくヘッドを見ると、、（下半身の）息子がローアングルから映っとるやないか。
それも僕の顔と一緒に。
この初体験の奇妙な感じに、とっくに冷水から温水に変わってるにも関わらず、お湯を身体に掛けるのも忘れて見入ってしまった。
下から見るとこんな感じなんだ。
グロテスク&気持ち悪い。
犬達にこんなものを見せていたのかと申し訳なくなった、素敵な週末の早朝でした。
