26日日曜は12キロMペース走。
前日の2時間50分走とのセット練習。
脚が重たい状態でどれだけMペース（キロ4分2秒）で粘れるか。
と、思ったけど最近朝イチはスピード出せないで設定守れず撃沈続き。
なので今回はキロ4分15秒で12キロ行ってみよう。
結果↓
6キロ 25分50秒 キロ4分16秒
失敗。
1キロ目は4分10秒で脚は重たいけど、呼吸は行けそう。
ペース維持してるつもりが2キロ目は4分20秒に。呼吸はツラくなる。
そこから粘るも4分30秒を見ないのが精一杯。
ラスト1キロは意地で上げてギリギリ3分59秒。
朝イチ＋前日の疲れで相変わらずの失敗だった。
朝イチ以外の時間で走りたいけど、、無理だしなぁ。
これは変えられないから、この時間で出来るだけのチャレンジを続けるしかないな。
もう1月も終わるし、スピード持久力をもう1段上げたいなぁ。
