昨日の夜は練習会で、メニューは10キロ＋1キロ。
間は7分のウォーキング。
10キロは9割のチカラで走るようにと指示があったので、キロ3分45秒か50秒のどちらで走るか迷って、結果ラストの1キロダッシュにビビって3分50秒設定にする。
1キロは3分15秒で行こう。
結果↓
10キロ 38分8秒 キロ3分49秒
1キロ 3分15秒
そのまま3キロダウンジョグ
設定通り走れた。
1キロ目はいつも突っ込んでしまうので自重。
自重したはずが、結局3分46秒。
2キロ目は落とし過ぎて3分55秒。
スピードコントロール出来ない。
世の中の文字は小さ過ぎて読めない。
ただ3キロ以降は誤差3秒くらいで走れた。
ラスト1キロは少しだけスピードアップ。
次の1キロまで7分間ノロノロ歩いて、呼吸も脚もしっかり整ったところで、スタート。
走り出して100mでゼーハーand脚ガクガク。
全然整ってない。
体感的には3分20秒くらいだったけど、3分15秒で設定通りまとめられた。
10キロはTペースより5秒遅いペースだったけど、確実に余裕持って走り切れた。
ただ中期目標にしてる10キロ37分切りはなかなか遠いなぁ。
で、今朝も早起きしてジョグ。
昨夜走りに行く前に息子に「明日朝5時半に起きる。お父さん一緒に走ろう。」と誘われる。
息子と一緒に走れるのはもちろん嬉しいから、ホントは10キロ走るはずだったジョグを8キロで終わらせて5時25分に帰宅。
ベッドの脇で待った。
目覚ましが鳴って、息子が止める。
僕「走りに行こうか？」
息子「今日は走らない、寝る。」
と寝てしまった。
コラコラコラ、コッチは断腸の思いで2キロ減らして帰ってきたんだから走らんかい。
次息子と走るとしたら土日で朝ご飯食べた9時過ぎとかだなー。
