自分へのクリスマスプレゼントとしてマラソンの本を購入。
改めて練習の仕方を学ぼうと思い、ダニエルズさんのマラソン教本。
ブログ上でも結構実践されてる方が多いイメージ。
Eペースとか、Tペースとか知ってるフリしてよく分かってないから、ちゃんと知ろうと思ったのが購入動機。
ネットで注文して、箱を開けると、デカっ。
手のひらサイズをイメージしてたけど、これは机の上で読むタイプの大きさだ。
出先で空き時間に読めるサイズじゃないな。
ちょっと読んだけど早速vVO2MAXでつまづく。ムズイ。
ムムム、ダニエルズジイさんなかなかやりおるな。
年末年始にしっかり読み込んで、今後の練習に落とし込んでいこう。
水曜の夜に練習会に参加。
メニューは5キロ＋2キロ＋1キロ。
5キロの後は1キロジョグ、2キロのあとは5分のウォーキング。
設定は5キロをキロ3分35秒、2キロをキロ3分30秒、1キロを3分15秒。
5キロをキロ3分35秒で走れたら17分55秒で、今年6月に出した自己ベストと同タイム。
やったるぜい。
結果↓
5キロ17分56秒 キロ3分35秒
2キロ7分6秒 キロ3分33秒
1キロ3分20秒
5キロ自己ベスト更新ならず。あと1秒。
初めの1キロに突っ込みすぎて3分24秒。
2キロは3分36秒で良かったけど、後半キツくなってスピード上げられず、結局1キロ目の貯金を食いつぶしてゴール。
4キロ目から夕飯が胃の中で止まれと主張し始めて苦しかった。
2キロは5キロの疲れを引きずって設定クリアならず。
1キロもラストスピード上げられず。
残念。
でもある程度のスピードは維持できてると思うから、良しとする。
週末は苦手な練習だけど、何とかクリアして良いイメージで年越ししたいところ。
