シンスプリントからの復帰第2弾。
ホントは日曜に走ろうと目覚ましを早めにセットしたけど、土曜の10キロジョグの疲れの影響か起きれず。
日曜は朝から用事があって、寝過ごしたことにより走らず。
2週間ぶりのジョグの刺激で大腿四頭筋が軽い筋肉痛。
そんなに筋肉って衰えるの早いのねー。
たったの10キロ、それもジョグペースで筋肉痛とは、、切ない。
で、今朝走りました。
土曜と同じくキロ5分15秒くらいのペース設定で。
結果↓
53分1秒 キロ5分17秒
走ってる実感としても土曜よりラクだったし、心拍数も10くらい下がってる。
落ちるのは早いけど、戻るのも早いことを信じてジョグだ。
水曜は練習会に行く予定でポイント練習だけど、全開で行ったら危険な気がするから8割くらいで走ろう。
痛みがなきゃぶいぶい走れるはずだから。
全力でポイント練習するのは7月からだな。
怪我する前は調子乗ってた。
疲労抜きのジョグのはずなのに、設定の記録を5分より速く走って、「ジョグペースが上がったぜー」って勘違いしてた。
ジョグはゆっくり走るべきと思う。
休んでた時に速い人のブログをたーくさん読んだけど、キロ6分でジョグしてる。
見習ってゆっくり走って疲労抜きして、怪我知らずになりたい。
