5月5日はショートインターバルだったので、セット練習として20キロペース走してきました。
設定はキロ420で。
前回はキロ430設定で走れたので少し設定を速くしてチャレンジ。
結果↓
1時間23分47秒 キロ4分11秒
良かった。設定守れた。
途中呼吸が辛くなるとこもあったけど、走り切れた。
ラスト2キロは上げられたし、いい感じと思う。
今後のセット練習の距離走の設定ペースに迷うところ。
上げても410くらいまでにしとくか、キロ4まで上げるか。ちょっと考えよう。
途中10キロ付近で似たようなスピードのランナーを抜かす直前で放屁の欲求が起こって、ここで音を出してしまったら気付かれてしまう、と我慢。
2キロくらい我慢して、200メートルくらい離れた頃にはオナラも引っ込みました。
走り終わって少し左のスネが痛い。
高校時代に経験したシンスプリントっぽい感じかするので、重症になる前に前脛骨筋のマッサージとストレッチをしとこう。
GW10日間で9日間走れた。
そのうちポイント練習は5回。
3回ジョグして、1回ポイント練習失敗だった。
強度の高い練習が多過ぎた感があるけど、ケガしないで走力が少し向上したと思う。
ぎふ清流ハーフマラソンの応援行ったり、家族と近場に出掛けたりで、楽しい時間が過ごせた良いGWだった。
マラソンシーズンまであと半年かー。
レースがないのはつまらないけど、それまでチカラを溜めて一気に爆発させるぜ！
