23日(月)は、筋トレのためランオフ。
24日(火)は、ジョグ。
うっちー練の疲労は、思いのほか少なく、軽快に走れました。
問題のあったハムの重たさの再発もなく一安心！
今朝は、大阪マラソン後初のポイント練習。
大阪マラソンから4週間と3日目ということで、約1か月ちょうどいい休養になったかなと思っています。
この間は、8日間の完全休養を経て、ジョグとファルトレク3回でポイント練習をやれる身体を作ってきました。
メニューは、200ｍ×10。
リカバリーは、1本1本しっかり走りたいので長めに200ｍ90秒以内のジョグとしました。
シューズは、245km使用のアディゼロジャパン8。
設定は、特に決めずに90～95%程度の力感で走りました。
中盤以降は35秒前後と、シーズン最初のポイント練習としては上出来。
ファルトレクを3回入れたのが効いているのかもしれないですね～。
休憩区間↓↓↓
基本的には、同じ練習内容を2、3回やって身体に適応させてから次のステップに進む予定です。
心拍数↓↓↓
気象条件↓↓↓
本日走行距離:17.44km
月間走行距離:189.3km
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