11日(水)は、仕事の都合でランオフ。
12日(木)は、別大以来初めて90分以上走りました。
疲労も抜けてきた感触でまずまずでした。
13日(金)は、少し軽めにジョグ。
14日(土)は、大阪マラソン8日前の10kmMペース走。
シューズは、METASPEED EDGE TOKYOにレースシューズ座を奪われ、2軍落ちした226km使用のアディオスプロ4。
アップの時は、ハムの重たさを感じずにいい感じ！と思いましたが結果は↓↓↓
Mペースで走るのは別大以来約2週間振りなので最初の2kmは、キロ4を目安に走ったので、予定通りの入り。
2km終わって3′50″/km付近までペースアップ。
4kmくらいで両ハムが重たい...乳酸が溜まったような感覚。
少し我慢しても、一向に良くなる気配がないので、6kmの地点でラスト1kmと決めて少しペースアップして終了。
この状況だと、大阪マラソンが絶望的に走れなさそうですが、PB出した7年前の直前と似たような状況なのでまだ諦めません！
詳細は一番下↓↓↓
心拍数↓↓↓
心拍数も別大前より高めです。
2週間振りに速いペースで走ったからこんなもんですかね…しかし、ジョグの心拍数も別大以降10くらい高いです……
ピッチ↓↓↓
気象条件↓↓↓
PB出した2019年2月と状況が酷似↓↓↓
この時は、別大(2月3日)→静岡(2月24日)と走っています。
別大は、年末年始の疲労蓄積で1月の練習がダメダメだったので、調整レースとして2時間55分50秒で走ってます。
今回の別大は、調整ではなくガチレースなのでどうかな？
ラスト6日間の練習が↓↓↓
この時も7日前にやったMペース走を4kmでやめてます。
別大後にやったポイント練習は、10日20.6km(3′44″/km)、14日1000ｍ×2(3′26″-3′32″)、17日4km(3′49″/km)これだけwww
こう振り返ると我ながらにして、よくこれで静岡走れたなと思いますが、疲労抜きが重要だと証明できた実体験ですね。
ちなみに内田治療院には17日と20日に2回行っています(今回も2回行かないとダメ？笑)。
という訳で、鍼を打たないと大阪までに間に合わないと思い、16日(月)に予約しました(2回はお金かかるので行きたくないw)。
本当は、7年前にお世話になった内田治療院に行きたいところでしたが、ちょっと遠いので職場から近いところにしてみました。
評判はそこそこ良さそうなので、回復を願いたいです。
今朝は↓↓↓
今シーズンは、残すところあと7日！諦めずに調整頑張ります！
週間走行距離:58.41km
月間走行距離:123.3km
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