今日は別大7日前ということでMペース(3′50″/km)で10km。
シューズはMETASPEED EDGE TOKYO。
早朝だと寒すぎるので、朝食を少し食べて少し暖かくなってきた9時頃にスタートしました。
鼻呼吸できないほど詰まってはいないけど、未だに鼻水が少しだけ出るのが原因なのか、先週のハーフよりもスピードの割に余裕度は少なめでした。
大会前までには何とか治って欲しいです。
4km過ぎから北風が強くなってきて、リズムが乱れました。
やることはやったので、あとは成るようになるだけです。
心拍数↓↓↓
ピッチ↓↓↓
本題のテーパリングですが、2019年2月にPB出した前2週間は↓↓↓
2週間前:73.3km(今回:78.66km)
1週間前:36.3km
こんな感じでした。
この時は、直前までハムの疲労がなかなか抜けずに調整していたので、1週間前はかなり少ないですね。
今回は、そこまで疲労を感じていませんが、多くても週間50km以内に抑えて望んでみたいと思います。
本日の気象条件↓↓↓
本日走行距離:17.24km
週間走行距離:78.66km
月間走行距離:319.9km
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