5日(月)は、筋トレでランオフ。
6日(火)は↓↓↓
7日(水)は↓↓↓
日曜日に40km走したのと、仕事の都合で短時間になったので短めにジョグ。
今日は、パターン的にショートインターバル走の週なので2週間前と同じく400ｍ×12+100ｍ×4。
設定は80秒、リカバリーは200ｍ80秒以内。
シューズは、218km使用のアディゼロジャパン8。
82-81-80-81-80
81-81-79-78-79
79-77
気温1℃と寒さの影響か、前半は動きが硬くて80秒に届かず。
しかし、後半のラスト5本は身体が温まってきて設定をクリア。
何なら前半よりも後半の方が楽でした。
やはり0℃付近では身体がなかなか動きませんね。
回復区間の結果↓↓↓
100ｍの結果↓↓↓
2週間後は別大10日前なのでショートインターバル走やるか悩みどころです(たぶんやらない)。
心拍数↓↓↓
気象条件↓↓↓
本日走行距離:16.18km
月間走行距離:118.7km
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