2日(金)は↓↓↓
ジョグの途中で200ｍ×5。
3日(土)は↓↓↓
今日のロング走に備えて軽めにジョグ。
元々4日、5日と旅行の予定だったけど、妻がインフルエンザになったので来週に延期。
5日は、仕事に行くことにしたので、今日は年末年始9連休の最終日。
締めくくりは、別大4週間前ということもあって、2週間前にもやった4′10″/kmで40km走。
今日は前回ガス欠になりかけた反省を踏まえて、はちみつ入りヨーグルトを食べてから出走。
補給はモルテンドリンクミックスカフェ320を2袋と22kmと32kmでジェル。
シューズは、397km使用のヴェイパーフライNEXT%2。
前半は淡々と4′10″/km前後で進みます。
今週は、ジョグの距離を多めにしたので、身体は重ためでした。
年末年始は、妻がインフルエンザだったので外食もほとんどしておらず暴飲暴食はあまりしていませんが、それでも約1kg増。
その影響もあるかもしれません。
明日から別大までに最低1.6kgの減量はしたいところです。
22kmで放水タイム。
30km以降は、2週間前よりも若干脚が重たくてキツかったですが、走り終わってからの疲労感は2週間前よりも少ない気がします(明日にならないと分かりませんが)。
今日は補給をしっかりしたので空腹感は感じませんでした。
今シーズンの40km走は今日で最後。
40km以上走るのは別大と大阪だけです。
別大は、シン･山の神こと黒田朝日選手も出場されるそうで、同じレースを走れるなんてワクワクしますね。
最初のスライド区間でチラ見はできそうですwww。
心拍数↓↓↓
ピッチ↓↓↓
気象条件↓↓↓
週間走行距離はジョグの距離を伸ばしたので↓↓↓
と普段の約1.3倍でした。
明日から1週間は疲労抜き週間にして、別大に向けて調子を整えます。
本日走行距離:43.7km
週間走行距離:141.14km
月間走行距離:85km
クリックしていただけると幸いです↓↓↓
