28日(日)は、筋トレと軽くドレッドミルでジョグ。
29日(月)は、休みなのでいつもより長めにジョグ。
30日(火)も20kmを目標にジョグ。
両日とも芝生で速い動きを入れました。
さて、本題。
19日に娘がインフルエンザA型に、29日には妻がインフルエンザA型になっていたところ、昨日の夜から喉が痛い。
朝起きても変わらずでしたが、昼間は若干痛みが弱くなりました。
このまま治るといいのですが…
ここでインフルエンザになると別大は黄色信号ですからね。
んで、喉は痛いものの走ることはできるので、ダメ元で3km×3のクルーズインターバル走をドレッドミル傾斜1%でやりました。
設定は、3′33″/km。
リカバリーは、2′30″(6′40″/km)でジョグ。
シューズは、202km使用のアディゼロタクミセン10。
2週間前よりも明らかに余裕があって、喉の痛みの影響もなく完走。
着実に状態は夏場の調子が良い時に近づいています。
次回やる時は、4セット目に凸乳したいところです。
心拍数↓↓↓
本日走行距離:15.0km
月間走行距離:460.5km
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