今日は昨日と疲労感が変わっていなかったので、軽めに走りました。
つくばの翌日は疲労感が少ないと感じていましたが、日に日に疲労感が増している気がします。
とりあえず、疲労が抜けるまでは大人しくするしかないですね。
では本題へ↓↓↓
まずは、つくばマラソンの各種データを記録用に確認。
stravaからオートラップのデータ↓↓↓
30kmを境にスピード、心拍共にピークアウト。
心拍数↓↓↓
MAX166と心拍数だけで見ると、まだまだ走れたように思います。
ケイデンス↓↓↓
練習の時からアディオスプロ4を履くと、前半190近くて後半落ちる状態でしたが、レースでも同じ結果に。
なぜかアディオスプロ4の時だけこうなるので、対策を考えないとですね。
アディオスプロ4の接地感は、私好みなんですが…。
というわけで、解決策になるか分かりませんが、メタスピードエッジ東京をブラックフライデーセール(約20%OFF)で購入www。
接地時間↓↓↓
個人的には、一旦沈んでバン！っと跳ねるシューズが好きなんですが、それだと接地時間、ケイデンス共に伸びますよね。
あまり沈まないシューズの方がいいのか？とも思ったり？
続いて、次戦の別府大分毎日マラソンに向けて。
11月6日の「伸びない原因はスピード練習不足？」 の記事で書いてあるとおり、Mペースよりも速い速度帯の練習を継続してやります！
具体的には、ロング走は、十分な量をやっているのではないかと自己分析しているところなので、ロング走＋クルーズインターバル走、ショートインターバル走をやります。
他にダイフクスペシャルもいい練習だなーと興味あります。
ロング走の後に1kmサージなんて練習も、疲れたところで速い動きを入れるので良さそうな？
とはいえ、あと66日しかありません！
やること迷いはなく、ハッキリしているので悔いのないようにやるだけです！
月間走行距離:329.2km
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