今朝は、月曜日なので筋トレの日だけど、さすがに下半身はバキバキなので体幹と懸垂のみ。
本日の身体の状態は、両ハムがバキバキの筋肉痛、左大腿四頭筋が若干筋肉痛。
過去の例からすると、フルを全力で走った後は階段を降りるのもままならないのだけど、階段は全く問題なし。
先月の横浜マラソンの後と疲労感はあまり変わらない気がします。
とはいえ、12月3日までポイント練習は封印します。
というわけで全力を出し切れてなかったようです。
でもレースの時は、どうにもこうにもペースが上がらなかった...なんでかなー
振り返り↓↓↓
現地で写真を何も撮っていなかったので↓↓↓を再掲載。
前日は21時に就寝。寝つきは良く、すぐに寝られた。
2時23分頃、トイレで目が覚めたあと、レースのことをあれこれ考え出して寝られず布団でゴロゴロ。
予定では4時25分に起きればいいのだけど、予定より早い始発の電車に乗車してのんびり行こうと3時35分起床。
はちみつ入りヨーグルトを100g食べて、5時前には自宅を出発。
5時20分に300gの梅干し2個入りのおにぎりを食べる。
朝食は横浜マラソンと同様の内容だったけど、胃もたれはなく、エネルギー不足も感じませんでした。
フルマラソン前のエネルギー補給は、あれこれ試行錯誤してきましたが、スタートの3時間30分前にお米300g、スタートの40分前からモルテンドリンクミックスカフェ320、レース中(10、20、30km)にモルテンジェル3本で落ち着きそうです。
次戦の別大は、朝食バイキングで、かつ、12時スタートなので食べ過ぎに注意ですね。
秋葉原6時16分発の区間快速に乗車。秋葉原の時点では座席が埋まる程度の混雑。
つくばエクスプレスの座席は、硬くて乗り心地が悪いw。
7時過ぎに、研究学園駅に着。
とはいえ、早く着いたところで特にやることがないので更衣室で無駄に時間を過ごした。
私の場合、脱げば走れる格好で現地に行くので、来年から7時45分くらいに着けば十分かもしれません。
8時過ぎに手荷物を預け、トイレを済ませて(更衣室近くに小専用のトイレが50基あるので混雑なし)スタート位置へ歩いていくと、「ダイジさん！」と。
振り返るとふらっとさんでした。
お会いするのは昨年末のチーム山下の忘年会以来。
ふらっとさんはアキレス腱の怪我明け一発目のフルということで、サブ40いけたらいいですね～と言っていましたが、見事サブ40やられてました。さすがです👏
8時10分頃からモルテンドリンクミックスカフェ320をチビチビ飲み始める(スタートの時点では残り250mlほど)。
8時20分頃スタート地点に着くとAブロックはスカスカで前から4列目を確保。
途中でアルスさんも登場して、談笑しながら待っていたのであっという間でした。
今回のつくばマラソン、駅から会場が近くなったのは本当に良かったと思います。
スタートの時点で4,000歩しか歩いてなかった(昨年はスタートの時点で1万歩は歩いていたような？)。
今日はここまで！
月間走行距離:317km
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