今日は、昨年に引き続き、無料でMINATOシティハーフマラソン2025に出場できる機会があったので参加。
とはいえ、秋の大本命レース、つくばマラソン7日前なので完全に調整レース。
昨日の3km×3のクルーズインターバル走とセット練なので、Eペース上限(4′20″/kmくらい)で走れればOK。
シューズは、355km使用のメタスピードスカイ＋。
朝食は、米350gとカクテキ。
レース中の補給は水のみ。
18kmまでは職場の後輩のペーサーを担当。
15km過ぎて後輩に余裕あったので少しペースアップ。
18kmで後輩に、あとは自由にぶっ飛ばして行ってきなと言い、さようなら👋
後輩は1:29:21と90分切りができたようで、お役に立てたようです。
今週は、30分～60分ジョグと木曜日に少しスピード出して刺激を入れて調子を整える予定。
心拍数↓↓↓
ピッチ↓↓↓
平均180超えなので合格だけど、乱高下しすぎじゃないかw
高低差↓↓↓
ラストは激坂です。
気象条件↓↓↓
本日走行距離:22.5km
月間走行距離:231.9km
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