9日(月)は、筋トレのためランオフ。
10日(火)は、14.32km(5′31″/km)でジョグ。
今日は、調子の良かった頃(夏場)にやっていた原点回帰メニューの2回目(1回目はクルーズインターバル走)。
400ｍ×12を明治神宮外苑で実施。
アップから脚は軽く、状態は上向きかな？
設定は、つくば11日前なのでガンガン追い込むことはせず余裕を持って80秒。
リカバリーは、200ｍで設定はなし。
シューズは、185km使用のアディゼロジャパン8。
80-79-79-79-80
79-79-79-80-79
77-76
最後の2本だけ出力を少しアップ。
あと4本くらいはできる余力を残して終了。
適度な刺激が入ったと思うので、調子が上向くことを期待するのみ。
後半になるとリカバリーのペースが落ちてるけど、まぁ刺激が入ればいいので今日は気にしない。
心拍数↓↓↓
気象条件↓↓↓
本日走行距離:15.55km
月間走行距離:182.2km
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