今日は調子の良かった6月～8月のメニューに戻す原点回帰、1回目。
8月9日振りのドレッドミル傾斜1%でクルーズインターバル走。
8月のときは、3km×4を3′31″/kmでやっていたけど、明日、ロング走もやりたいので余力を残して終わるたいところ。
なので設定は、3km×3で3′35″/kmと緩めに。
リカバリーは、6′40″/kmで2′30″。
シューズは、アディゼロタクミセン10。
とは言え、久々過ぎて完走できるかどうかも分からないままスタート。
不安だらけでスタートしたけど、2セット目まではかなり余裕があって、3セット目も全力を出すことなく終了。
4セット目もできそうな余力を残して終われたので、一安心。
つくばに向けて調子が上向きになるといいですね～。
心拍数↓↓↓
ピッチ↓↓↓
本日走行距離:13.01km
月間走行距離:112.3km
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