昨日やった3′49″/kmのハーフ、実は真夏も同じペースで20kmこなしていたんですよね～(強度的には高かったけど)。
10km～20kmのペース走のペースは夏と今が同じという事実に気がつきました(ロング走は今の方が速いけど)…
夏の頃は、サブ40確実だなんて思っていたけど、今じゃ自信喪失というか、無理。
伸びていた5月から8月にやっていて、最近やっていないメニューは何かと振り返ると、600ｍ-400ｍ-200ｍ-100ｍ×2とか400ｍ×16などのショートインターバル走。
ドレッドミルでのクルーズインターバル走(3′31″/km)も最近ご無沙汰。
ヒルスプリントも頻度が減ってる。
総じて、Mペースより速い練習が激減。
原因はこれかっ！
Mペース付近の特異的な練習ばかりに偏りすぎたなと反省。
最近、GARMINからも無酸素運動が不足していると指摘されていた。
夏は、スピード練習に加えて、週末はロング走とバランスがとれていた。
今から練習を戻しても、つくばには間に合わないけど、別大には十分、間に合うでしょう。
原因がある程度分かったから、心機一転やるしかない！
話変わって今日は、初めて1日で6桁勝ち。
妻に報告すると、株のことをよく分かってないようで「何これ？お金増えたってこと？」とwww
そろそろ冷蔵庫が10年経つので替え時、今月はブラックフライデーもあるし、財布の紐が緩くなりますねwww
※nagisaさんと株談義したいwww
んで、今日のトレーニング。
昨日の疲労感は思いのほか少なく、短時間でゆっくりと思ったけど、ペースが速めに。
本日走行距離:10.18km
月間走行距離:84.1km
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