今朝は、弱い雨が降る中、明治神宮外苑でLTペース走。
今シーズン初の長袖を着用。
設定ペースは例によって無しだけど、3′40″/kmは切って走りたいところ。
時計は見ずに体感で走る。
シューズは本命レース候補から脱落した82km使用のNIKEアルファフライ3。
4周で一旦給水。
1周1325ｍなので4′52″が目標の3′40″/km。
時計を見ないで走った割には、7周目まで3′41″/km～43″/kmペースで一定に走れてるけど、目標に届いていない。
4周目あたりから少しBUと思い、ギアを一段上げようとしたけど、フォームを乱さないとピッチとストライドが上がらない感覚になったので諦め。
8周目だけは、フォームを気にしないでスパートしたつもりだったけど、ペースが大して上がってないw。少しショック！
先週からあったハムの重たさは、なくなった気がするけど、キレがないなー。
疲労が抜けてないだけ？それとも実力？
とりあえず、横浜マラソンまで3日間は、どうしようもないからジョグでつないで様子見。
今のままでは、つくばでサブ40は厳しいかな..と。
心拍数↓↓↓
ラスト1周になると自分のいつもの限界値付近まで上昇。
ピッチ↓↓↓
今日は最後まで落ちることなく180越えだけどペースの割には少ないかな。
アディオスプロ4の方がピッチ高かったから、今度のLTペース走はアディオスプロ4で試してみたい。
気象条件↓↓↓
本日走行距離:18.72km
月間走行距離:342.1km
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