9月の振り返り↓↓↓
今月は468km。
先月は自己最高の507kmだったけど、週末が5回あったし、今月も自分比しっかり走れたと思う。
個別内容↓↓↓
ロング走(25km以上)↓↓↓
6日(土):35.88km、2:22:30(3′58″/km)
7日(日):30.75km、2:33:22(4′59″/km)
14日(日):32.32km、2:41:39(5′00″/km)
22日(月):36.22km、2:43:33(4′31″/km)
27日(土):41.0km、2:44:09(4′00″/km)
ペース走↓↓↓
13日(土):10km、36:39(3′40″/km)
20日(土):12km、43:58(3′40″/km)
クルーズインターバル走↓↓↓
2650ｍ+1325ｍ(3′30″/km)R:1′50″①4′39″(3′30″/km)-4′42″(3′32″/km)②4′48″(3′37″/km)←失敗
インターバル走↓↓↓
25日(木):1000ｍ×3(3′18″-19″-20″)
一言で言うならば、夏場の取り組みの成果を確認できた1か月。
9月に入ってから、8月よりも暑さが多少和らいだので、高強度なメニューをこなせるようになった。
具体的には、キロ4ロングを2回と、苦手な3′40″/kmでのLTペース走を2回。
7月、8月にはできなかった練習ができるようになったのはやっぱり嬉しい。
ただ、仕事の都合だったり、疲労があって水曜日のポイントが少なかったのは、多少気がかりだけど、ポイント練習の結果だけみると、今のところ順調な仕上がりといえるかな。
ただ、サブ45は余裕でいけそうだけど、サブ40いけるかどうかは、まだ50%程度といった肌感覚。
自信が確信に変わるのは、10月の3′40″/kmのペース走次第(第1週と第3週に予定)かな。
参考↓↓↓
過去一年間の年間走行距離は、初めて5,000km超え。
3月:405.5km→4月:427.1km→5月:435.6km→6月:432.2km→7月:452.1km→8月:507.3km→9月:468km
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