23日(火)は、祝日だけど仕事のためリカバリージョグ。
24日(水)は仕事の都合でランオフ。
今日は、今月インターバル走を全くやっていなかったので、週末に疲労を残さない程度に1000ｍ×3のインターバル走。
設定は3′20″。
リカバリーは325ｍ、タイムは特に決めず。
シューズは、アディゼロジャパン8。
結果↓↓↓
3′18″-19″-20″
ペースコントロールはできているものの、ラスト200ｍで乳酸が若干溜まって、思いのほか呼吸がキツかった。
ただ、当初の目的どおり疲労感は少なくダメージは少なそう。
振り返ると3′20″/kmのインターバル走は、8月20日以来。
インターバル走も間隔が開きすぎるとダメだなーと。
トレーニングのバランスが難しい...
心拍数↓↓↓
土曜日は、4′00″/kmで走るカミトレイン号に乗車予定。
本日走行距離:17.21km
月間走行距離:383.7km
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