今朝は毎週日曜日恒例のロング走。
左ハムばかりケアしていたら、今度は右ハムが重め。
4′30″/kmくらいで2時間半くらいを目安にスタートするも、最初のラップを見て、あまりの遅さに愕然。
うん。今日は4′30″/km無理と自覚。
その後も動きが悪く、キロ5にかすりもしない。
13kmくらいから重たさがなくなって、明らかに動きが軽くなった。
ペースは遅かったけど、2時間41分走ったことは必ずフルに役立つはず。
この夏は毎週30km以上のジョグができているから、フルにどう活きるのか楽しみ。
気象条件↓↓↓
気温が昨日よりも4℃くらい高いけど、湿度が20%くらい低くて、明らかに今日の方が走りやすかった。
ふと、昨年の8月、9月はどんな練習をしていたのかGARMINで確認してみたら↓↓↓
昨年:10km(3′54″/km)、21km(4′15″/km)、30km(4′15″/km、9月に1回だけ)
今年:10km(3′40″/km)、20km(3′48″/km)、30km(4′15″/km前後で3回)、35.88km(3′58″/km)
2段階くらいレベルが違う？自分でも練習内容が酷すぎて、何を考えていたのか聞いてみたいw
水曜日のポイントも暑さを言い訳にショートインターバルばかり。
そりゃフルちゃんと走れない訳だと納得の内容。
あとは怪我と風邪だけに気をつけて、つくばマラソンを迎えたい。
本日走行距離:32.32km
月間走行距離:221.9km
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