平日は、いつも明治神宮外苑か赤坂御所の周りを走っているけど、明日から明治神宮外苑は世界陸上のため午前中は通行止め。
水曜日のポイントはドレッドミルでやるかな～。
先週末に、70.5km走った疲労は大きくて、火曜日、水曜日はハムが筋肉痛で疲労困憊。
10日(木)は筋肉痛がなくなったけど、脚は重かった。
今日は、疲労が抜けて、ふつうにジョグができるまで回復。
今週は、スピードを全く出していなかったので200ｍ×3。
3本ともピッタリ40秒だった。
明日は3′40″/kmで12km+4′10″/kmで12kmくらい？できたらいいなーと考え中🤔
月間走行距離:165.6km
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