昨日の朝の疲労具合から、今日は4′15″/kmくらいで20kmくらいが妥当かと考えていたけど、昨日の午後からなぜか身体が軽い。
何で？と考えると、思い当たる節は、昨日6′06″/kmで122分ジョグしたこと。
いわゆる、疲労抜きジョグってやつの効果をここまで実感するのは初めてかも。
そんなわけで、今朝も起床して身体は問題なさそうだったから、メニューは10km×3段BU走。
設定は4′20″-15″-10″/km。
シューズは、256km使用のヴェイパーフライNEXT%。
給水は、モルテンドリンクミックスカフェ320を2袋(1ℓ)を3kmごと(朝食はなし)。6kmごとに水浴び。
1段目:43:08(4′18″/km)
25kmまでは淡々と走っただけ。特にコメントはないw
2段目:42:17(4′13″/km)
3段目:41:15(4′07″/km)
25kmくらいから脚が重いなーと感じたけど、ラストはさらにBUできたから◎。
心拍数↓↓↓
途中で急落しているのは誤検知。そんなに休んでない。
ピッチ↓↓↓
課題のピッチ。
今日はアチアチの鉄板の上を走っているイメージで走って、後半も今までよりはいい感じ。
気象条件↓↓↓
ところで、私のマイコースの大和引地台公園。
1周ちょうど1000ｍ
途中距離表示あり
約800ｍは日陰
アップダウンほぼなし
水道給水2か所
トイレ2か所
と走りやすいコースだと思うんだけど、シリアスランナーに全く遭遇しない。
ポイント練習やっていて1度も抜かされたことないんだよな。
6割:散歩の老人、3割:ジョギングおじさんおばさん、1割:俺w。
本日走行距離:34.73km
月間走行距離:507.3km
クリックしていただけると幸いです↓↓↓
