28日(木)は、前日の500ｍ×20の疲労がハムにガッツリあったから、ゆっくり92分ジョグ。
昨日、uFit RELEASERで朝、昼、夕方、就寝前の計4回解したら、今朝は張りが取れて「ふつう」の状態にまで回復。
このマッサージガンは、今シーズン買ってよかったランキング第1位。
今日は、保育参観で休みかつ、最低気温が24℃と、ここ最近ではかなり涼しいのでロング走をしないのはもったいないと思い、アップも含めて150分を目標に実施。
ペースはガチガチに決めないで4′30″/km前後。
15km付近で珍しくピットインでタイムロス。
持ち時間が減ってしまったのはもったいなかった。
本日で月間走行距離、過去最高を先月に引き続き更新！！
今日のトレーニングくらいの強度では、大して疲れなくなったし、確実に土台作りができている実感がある。
心拍数↓↓↓
ピットインの時に急降下www
ピッチ↓↓↓
毎回、後半にピッチの意識が薄れていって落ちるんだわ。引き続きの課題。
おそらく今シーズンで解決しないから気長に。
気象条件↓↓↓
本日走行距離:32.04km
月間走行距離:452.6km
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